“转阴”后的康复期该怎么做

| 晓晴

刚转阴,身体进入了一个相对脆弱的康复期,需要在饮食起居上多加注意,要保证充足的营养,工作节奏要稍微慢一点。那么“转阴”后的康复期该怎么做呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。

“转阴”后的康复期该怎么做

【多摄入优质蛋白 整体清淡避免油腻】

临床营养科专家介绍,在新冠感染急性期,人处于高热状态,人体胃肠道消化吸收能力还比较弱,饮食要格外清淡,主要是多补充水分,吃含液体较多的流质食物或者半流质,补充大量维生素,比如多吃新鲜蔬菜瓜果,这有利于解毒退热,不宜吃太过油腻食物。但对于转阴后在康复期的人群,由于身体在修复中,需要加强营养,主要就是加强优质蛋白的摄入,也就是肉、奶、蛋类。

南京鼓楼医院临床营养科内科主治医师、医学博士高波说:“我们机体主要的免疫系统包括一些免疫球蛋白,还有一些蛋白质成分,在我们机体对抗病毒的过程当中,我们也会消耗大量的蛋白。我们机体的话是需要一定的蛋白质成分去修复和补充这些蛋白成分,也有利于我们对于骨骼肌组织这些合成的一些修复,因为在急性期我们机体是属于一个高分解代谢的状况,会造成一些骨骼肌还有自身组织的分解。”

补充营养也要注意,整体原则还是清淡,主食可以选择一些粥类、淀粉类食物,可以多吃瘦肉,油腻的东西要少吃一些,比如鸡汤、甲鱼汤,看似“进补”,但实际上,脂肪含量较高,蛋白质偏少,吃多了,反而容易增加胃肠道的负担,不利于机体免疫系统的修复。

【注意!辛辣刺激饮食容易加重咳嗽】

一些患者转阴后,发觉自己的味觉、嗅觉有所减退,便想到吃一些辛辣刺激的食物,这种做法不仅不能缓解病情,反而容易加重咳嗽。

高波:“比如说辣椒、胡椒或者一些含姜、蒜比较多的这种食物,它会诱发大家产生咳嗽的症状,可能还会加重。另外的话就是不宜饮酒,有一些病人新冠恢复之后,尤其是一些老年人的病人,他可能会继发一些细菌感染,也有可能会再吃一些抗生素类的药物,酒跟这些药物之间是会产生相互作用的,严重的话也会危及生命。”

关于何时能洗澡的问题,公共卫生方面专家建议,新冠感染康复期间,尤其是高烧才退,最好不要洗澡,容易引起血栓,或者加重感冒症状,转阴后,就可以正常洗澡了。

【运动恢复要循序渐进 春节出行仍要做好防护】

在恢复期,要以休息为主,保持充足的睡眠,适量活动,一次不要做大量有氧运动,这不利于心肌修复过程,也容易诱发其他疾病。恢复运动要循序渐进,在康复的两个星期以后,可以尝试拉伸肌肉,适当散步,轻体力的劳动,持续一周后,无不适,可以循序渐进地适度增加力量训练,体能的恢复一般分为五个阶段,每个阶段一周时间。

江苏省中医医结合医院公共卫生科科长、主任中医师韩晓明说:“第四个阶段可以适当地像游泳、像跑步都可以做了,这个阶段如果说没有什么不舒服,可以进入到最后一个阶段,这个阶段就是恢复到以前的训练模式,比如说你可以马拉松的锻炼都可以了。”

春节临近,不少市民打算回家过年,或者携家出游,专家表示,目前,新冠疫情复杂多变,个人防护仍不能松懈。

韩晓明:“个人防护非常重要,戴好口罩,建议大家摘口罩、吃饭前、吃饭后,包括上厕所之前之后都要洗手,清洁手机,身上的衣服包括我们的鞋子,只要挂在通风处就可以了,不需要特别消毒,在转阴后康复的过程当中,如果你熬夜,去跟大家去喝大酒,或者去人多地方聚集,这种情况下建议大家还是避免为好。”

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